女性绝经年龄和寿命挂钩，是真是假？临近绝经期时，保养很重要

发布时间：2023-05-11 08:22:36 来源:腾讯新闻

女性绝经期是女性生理上不可避免的一段时期，随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐渐减弱，荷尔蒙水平发生变化，终止月经的现象出现。近年来，一些研究表明女性绝经期与寿命有一定的关联，引起了人们的关注和讨论。那么，女性绝经年龄和寿命到底是否挂钩？临近绝经期时，我们又该如何保养自己呢？

女性绝经期与寿命的关系：

据研究显示，女性绝经期与寿命存在一定的相关性。一项涵盖3000名女性的研究发现，若女性绝经期提前5年，则其寿命将缩短1.7年；相反，若女性绝经期推迟5年，则其寿命将延长1.2年。这项研究结果揭示了女性绝经期时间可能会对寿命产生影响，然而具体原因仍需进一步研究和探讨。

(资料图片)

女性绝经期与寿命之间的关系一直是备受关注的话题。根据上述提到的研究，女性绝经期的时间与寿命确实存在一定的关联性，提前绝经可能会缩短寿命，而延迟绝经可能会延长寿命。不过，这个结论并不是绝对的，因为女性绝经期的影响因素非常复杂，具体因人而异。

女性的绝经期年龄主要受到遗传和环境等因素的影响。例如，有些女性可能天生

就比较早衰，导致绝经期提前；而有些女性则可能因为保持健康的生活方式，如适当的运动和健康的饮食习惯，而延迟绝经。此外，长期暴露于吸烟、环境污染和压力等不健康的生活方式也可能影响女性绝经期的时间。

虽然女性绝经期与寿命的关系存在一定的联系，但并不是说提前绝经的女性就注定寿命短暂，延迟绝经的女性就一定能够活得更长。女性绝经期年龄的确是一个影响寿命的因素，但它只是众多影响寿命因素中的一个。因此，女性在关注自己的绝经期时，还应该注重自身的健康状况，保持健康的生活方式和积极的心态，以提高自身的健康水平和生命质量。

临近绝经期时，女性该怎么保养？

随着年龄的增长，女性的生理状况也会发生变化。在临近绝经期时，女性的身体会经历一系列的生理和心理变化，因此，保持健康的生活方式和良好的心态非常重要。下面是一些建议，可供女性在临近绝经期时参考。

坚持适度的运动

适度的运动可以帮助女性保持身体健康和灵活性。女性可以根据自身年龄和身体状况来选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、游泳、瑜伽等。运动不仅有助于增强肌肉力量和骨密度，还可以促进血液循环和新陈代谢，从而帮助女性保持健康的身体状况。因此，运动是一项非常重要的保健活动。

注重饮食营养

在临近绝经期时，女性需要注重饮食营养，增加钙质和维生素D的摄入，预防骨质疏松症的发生。此外，女性还需要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖等不健康食品的摄入。可以增加摄入富含膳食纤维、维生素C和其他营养素的水果和蔬菜，增加饱腹感和营养摄入。

保持良好的心态

在临近绝经期时，女性可能会面临许多生活和工作上的压力，如子女成长、家庭事务、工作压力等。因此，保持良好的心态非常重要。可以通过适当的休息、放松和社交活动来调节情绪，如读书、听音乐、旅游、与好友聚会等。此外，还可以通过娱乐活动、参加健身课程、学习新知识等方式来充实自己的生活。

缓解不适症状

在临近绝经期时，女性的卵巢逐渐减少激素的分泌，可能会出现一系列不适症状，如头痛、心悸、潮热、情绪波动等。这些症状可以通过药物治疗或替代疗法来缓解。药物治疗可以选择口服药物或局部用药，如雌激素、孕激素等。这些药物可以缓解不适症状，如热潮红、出汗、失眠等，并预防骨质疏松症的发生。但是需要注意的是，这些药物会增加患乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险。因此，在选择药物治疗时，应该结合个人情况和症状的严重程度，权衡利弊后做出决定，并在医生的指导下进行治疗。

除了药物治疗，替代疗法也是缓解不适症状的一种选择。替代疗法可以选择采用植物雌激素、黑 cohosh等天然草药来缓解症状。这些草药可以减轻潮热、出汗、失眠等不适症状，但是需要注意的是，这些草药的疗效和安全性尚未被充分证实，因此在使用前需要谨慎，最好在医生的指导下进行。

除了药物和替代疗法，保持健康的生活方式也可以帮助缓解不适症状。首先，要保持充足的睡眠，睡眠时间不少于7小时。其次，要避免饮食刺激物和酒精的摄入，这些物质可能会加剧潮热、心悸等不适症状。同时，要注重饮食营养，增加钙质和维生素D的摄入，预防骨质疏松症的发生。此外，适度的运动也有助于缓解不适症状，如散步、瑜伽等，可以帮助调节身心状态，缓解情绪波动。

在临近绝经期时，女性的心理健康同样需要关注。由于激素水平的变化，女性可能会出现情绪波动、易怒、抑郁等心理症状。因此，要保持良好的心态，避免情绪波动和压力，可以通过适当的休息、放松和社交活动来调节情绪。此外，与家人和朋友交流也有助于缓解心理压力和疏导情绪。

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