今头条!中年大肚子怎么减_大肚子怎么减

发布时间:2023-06-16 17:58:33     来源:互联网


【资料图】

1、大肚子可以通过以下方法减,如控制总热量摄入,少吃白米、白面等高糖指数食物,增加新鲜蔬菜水果等。蔬菜可以富含膳食纤维,增加胃肠蠕动,促进排便,延缓胆固醇吸收。

2、注意增加运动量。每天跑步30分钟,每周至少150分钟,可以促进脂肪代谢,降低胰岛素抵抗,降低血糖,减少腹围,减轻体重,肚子大的情况很快就会减轻。另外,要注意增加腹部运动。

3、比如可以做卷腹运动,或者做平板支撑、俯卧撑,增加热量消耗。再者,可以做腹部按摩。每天腹部按摩30分钟,能有效促进肠道蠕动,减少腹部脂肪堆积。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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